co zrobić z

[...] nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( Dieta 1.Owsianka z bananem (wychodzi z tego [...]

Piątek-25.11-Masa tydzień 9 Wstępnie miałem po noce zrobić sobie drzemkę i później już normalnie kontynuować dzień. Wyszło tak,że nie spałem nic,po 10 zjadłem 1 posiłek i około 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko [...]

[...] w Halle 79,42 m - wynik wielki, aż o 1,12 m lepszy od pani rekordu. A pani spokojnie siedzi w szkole... ANITA WŁODARCZYK (mistrzyni świata w rzucie młotem): A co mogę zrobić? Jestem w Białymstoku na uczelni - Wyższej Szkole Wychowania Fizycznego i Turystyki. Tu o wszystkim się dowiedziałam. Zaskoczona byłam tylko w pierwszym momencie. [...]

Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie francuz 5 s - francuz hantlem mowiles, że przeciąże trice więc zostać przy francuzie sztangą? Przyznam, że chciałbym spróbować francuza siedząc ale męcze przy tym kręgosłup [...]

No to ostatnim stwierdzeniem sama sobie odpowiedziałaś, co z tym na przyszłość zrobić (-: Dziewczyny robią musli same z orzechów, siemienia lnianego, sezamu, ew. owoców (pamiętaj o tabeli z fruktozą, żeby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki) i płatków owsianych. Nie dosładzamy. Są gdzieś przepisy, ale teraz nie pamiętam dokładnie gdzie. A na [...]

dziekuje za odpowiedz! problem w tym ze ja nadal nie wiem ile kcal i jaki rozklad przyjac bo nikt mi nie napisal.. juz wiem co z tym musli zrobic! Martucca pisala zebym odpuscila z nabialem na 4 tyg bo moze mnie wzdymac tylko zniknela mi z mojego dziennika i nie wiem co i jak.. :( w kazdym razie miske wrzuce jutro i ide robic trening dla zielonych [...]

[...] mocnym tempem (tzw. obw2) / 6-8km bieg ciagly zmienny (zminy tempa, albo: 2minuty wolno/1minuta szybko, albo co okreslony odcinek w stosunku 2:1) Nie zawsze udaje mi się zrobić 3 razy w tygodniu (czasami tylko 2) i póki co właściwie nie robiłem II. Natomiast dodaje do tego 2-3 razy w tygodniu trening z plyometryki i 2xsiłownia (z tym, że na [...]

[...] coś. Głównie zależy mi na opinii osób które "wiedzą o co chodzi". Pozdro. Zmieniony przez - which w dniu 2012-09-29 20:41:26 Dodam jeszcze, do każdego ćwiczenia wykonuję cztery serie dobierając ciężar tak by zrobić mniej więcej 7-10 powtórzeń. Zmieniony przez - which w dniu 2012-09-29 20:44:45 Zmieniony przez - which w dniu 2012-09-30 14:34:35

Witam, trochę mnie nie było, musiałem zrobić przerwę od treningów jednym słowem przetrenowałem się nie miałem ochoty w ogóle chodzić na siłownie, mimo zwiększania kalorii masa stała w miejscu, zero motywacji wręcz przeciwnie miałem już załamania psychiczne, stwierdziłem że nie ma sensu chodzić i trenować na odpier.... od zeszłego poniedziałku nie [...]

[...] takich pompek tylko nie róbcie tego samego błędu co ja i przywierajcie dużą wagę do wąskich pompek. Efekty są na prawdę super. Po tym treningu przez 6 miechów potrafię zrobić ok 200-300 zwykłych pompek. Liczba nie wiarygodna ale przy intensywnym treningu to nic wielkiego. Zawsze miałem problem tylko z klatką bo resztą sobi na treningach [...]

[...] powiedział mi to w tajemnicy i naprewdę niewiele osób go zna. Nie mogę go rozpowszechniać za darmo bo po kilku miesiącach nikt już by na tym nie zarobił. Jedno co musisz zrobić to wysłać mi na maila 14-to cyfrowy kod z zdrapki doładowującej IDEA o nominale 5 zł. Gdy sprawdzę kod to wtedy zdradzam Ci sekret darmowych smsów do wszystkich sieci. [...]

Siema, jest opcja zeby zrobić w dziale suplentacja nasze testy i promocja podwieszony temat z testami z naszego dzialu ze bedziemy sobie tam umieszczac linki i bedzie wisialo zawsze do gory. narazie sa 2 osoby a na start potrzebne 4, co o tym myslicie ?? Tutaj na dole jest wypowiedz banana na ten temat : [...]

A jak z moim planem? :> Ja trenuje od poniedzialku do piatku 1.5h siatkowke, ale na sali:) Do tego chodze 3x w tyg na silke od nastepnego miesiaca 4x w tyg. poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie [...]

[...] (dokładniej pod tyłkiem) piłka ląduje w lewej ręce. Nawet jak zrobię tak, żeby była w prawej, to najprawdopodobniej albo wyleci, albo obniży to lot. Windmilla też trudno zrobić mając prawą z przodu, bo obijasz prawą ręką o biodro. Jedyny plus prawej z przodu to 360tki, bo masz wtedy rękę na pełnym zamachu :P. Sam miałem się przestawiać na [...]

Ogromna przewaga warunków fizycznych dla Struve'a, ale w stójce to mu g**** da nie wiele wyższy Nelson mu prawie łeb urwał, a co może zrobić były mistrz K1 :)) Stefan ma problem z wykorzystaniem swojego zasięgu i moim zdaniem wieszak szybko pójdzie spać chyba, że uda mu się przenieść walkę do parteru, ewentualnie być na plecach (przytomnym rzecz [...]

[...] że to nie jest duża zbrodnia, bo mnie wcale łatwiej nie było, wręcz przeciwnie %-) Tak też będę robić, bo nie tracę niepotrzebnie koncentracji na ćwiczeniu i jeszcze piękniej muska mi poślady #-P\-) *Wznosy- będzie z CC *Ogólnie- niemalże zestaw przenośny się z tego treningu robi. Tyle co wyjmę piłkę z torebki i mogę go zrobić wszędzie \-)

[...] *Plie- II na trzy razy *Uginanie- to ćwiczenie od zawsze ma swój urok %-) *Przedni- I ciężko, II na cztery razy z pyerdolnięciem sztangi ze złości \-) *Burpee- postanowiłam zrobić po 10 powtórzeń, bo uznałam, że większa ilość mnie na ten moment ogranicza i że za bardzo jest wymęczona. -obwód 2- *Wykroki- świetne ćwiczenie; aż czuć jak ten [...]

witam! mamm 20lat, 185cm wzrostu, waze 72kg, staz na silowni niespelna rok. moim celem jest zrobienie masy i tutaj mam do was pare pytan: 1) czy lepiej jest robic wiecej cwiczen na dana partie ciala mniejszym ciezarem czy robic mniej cwiczen z wiekszym ciezarem - troche źle sformuowane pytanie, trzeba znaleźć złoty środek 2) moj trening wyglada [...]

A wiec tak co do lawki to jak chce zeby byla prosta to poprostu klade ja na krzesle i jest idealnie prosta jak i stabilna krzeslo ma taka wysokosc ze akurat pasuje idealnie wiec chyba moze byc taka lawka do wyciskania // a co do wyciskania chodzilo mi o to czy na takiej lawce jak jest na skosie to ma jakies 45 stopni i mam pytanie czy moge na [...]

wiesz co dobre można by dorzucić coś w sensownej dawce np AAKG z treca albo olimpu ze 4-6g do przed treningami jeszcze ale to jak nie ma się co z kasą zrobić